挫折や逆境から立ち直るコツ

HAPPY – しあわせを探すあなたへ
「あなたに出来ること。それは困難を受け入れることです。」
こう言うと、いつも少し嫌がられます。




逆境や挫折について話すと、真っ先にこんな質問が来ます。
「どうすれば立ち直ることができるか方法を教えてください。」

そんな簡単なマジックなどあるはずがありません。
逆境や挫折したときの嫌な気分を上手く受け入れることです。

辛いことは必ず起こります。
でも、あなたはそれを乗り越えられます。

【重要】
嫌な気分ともうまく付き合う=困難を受け入れる

まずは逆境に耐え、受け入れることを学びましょう。
嫌な感情をごまかしたりせず向き合うのです。

不愉快なことを思い出しても気を紛らわそうとせず
その状況を受け止めてみましょう。

アルコールなどで紛らわせるのは良くありません。
1分、2分、5分、向かい合ってください。

いつ自分が耐えられなくなって、その感情に
屈服してしまうか確かめてみるんです。

多少、不快でもそれが逆境をコントロールできる
ようになる始まりです。

ジムで筋肉を鍛えるようにネガティブな感情と
向き合えるしなやかな回復力を鍛えられるか
どうか確かめてみてください。

そうした後で次は感情の面から楽観主義や
幸福感を高めていきます。

【重要】 逆境をコントロール

たとえば、仕事でミスをした日があったとします。
そんなとき客観的な目でミスした自分を見つめ
苦悩する自分の姿を捉え直すことで、その苦悩を
受け入れることにつなぎます。

この方法を認知科学では「メタ認知」と呼びます。
メタ認知は心理学のカウンセリングにも使われる
効果的な手法です。

メタ認知をすることによって人間はもっと冷静に
なれますから、挫折や逆境に対処する力がつく
と考えられます。

つまり、メタ認知することで自分はどうして今ここで
辛いと思っているのか、それを冷静に分析すること
ができて、頭の中が整理され対処できるようになる
ので、よりよい自分に近づくことが出来ます。


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